البـــــــــــــــــــــــــالو

لكل عشاق عكسة البالو...........البالو لواحد مش لاتنين ؟؟؟
 
الرئيسيةس .و .جمكتبة الصوربحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 $$$ كيف تعيش اطول فترة ممكنة باعصاب سليمة $$$

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ashraf
بالو مكسر
بالو مكسر
avatar

ذكر عدد الرسائل : 195
العمر : 31
السكنة:من وين جاي: : ماليزيا
الحالة:أوالمهنة: : طالب
تاريخ التسجيل : 03/02/2008

مُساهمةموضوع: $$$ كيف تعيش اطول فترة ممكنة باعصاب سليمة $$$   الخميس مارس 13, 2008 2:22 am




لكي تعيش بأعصاب سليمة ارجع إلى هذه الوصايا :


1 ـ تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل، وإن كان عملك غير محدد أو مقيد بوقت وكنت نشطاً دؤوباً مخلصاً لهذا العمل أو حريصاً على زيادة كسبك منه .. فاحرص على أن تسترخي وتستجم مرات أثناء هذا العمل ولو لفترات قصيرة.

2 ـ عليك أن تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة، وعليك أن تغتنم عطلة آخر الأسبوع والعطلات الصيفية لتحقيق ذلك .. واقض هذه الفترات بعيداً عن محيط عملك، في رحلات بعيدة، فإذا عدت إلى عملك كنت هادئ البال نشيطاً ..

3 ـ آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده أن تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياة وتعطي جسمك حقه من الراحة.

4 ـ إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.

5 ـ سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما ينبغي، أو أنك تبذل مجهوداً أكثر، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي أو أن يصبح جسمك مرتعاً خصباً لأمراض القلب وضغط الدم وغيرها. إن الغضب واليأس هما أعدى أعداء أعصابك، ويجب عليك أن تتغلب عليهما بإزالة أسبابهما وبقوة إرادتك وإيمانك.

6 ـ القلق شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي روض نفسك على أن تعيش ليومك الذي أنت فيه وحده، ودع التفكير في الغد فإنه ليس ملكاً لك. إن ترابط الأفكار يلعب دوراً كبيراً في إثارة القلق عند المتشائمين .. فهذا رجل يسمع أن زميلاً له قضى نحبه على أثر إجراء جراحة له تاركاً أطفاله لا يجدون ما يقتاتون به، فيخيل إليه أن مثل هذا المصير ينتظره هو وأطفاله .. وهذه سيدة سمعت أن صديقة لها ماتت أثر ولادة متعسرة، فيستبد بها القلق والخوف .. وهؤلاء المتشائمون يجب أن يتجنبوا رؤية الأشياء المثيرة لهم ومخالطة المغرمين برواية هذه المآسي، والمرح خير معاون على النهوض واستئناف السير كلما تعثر الانسان في طريق الحياة ..

7 ـ إذا وجدت صعوبة في تركيز فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب على هذا التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً وضاحة محددة في الحياة .. واستخدم أحد التمارين البسيطة، كقراءة مقالة في صحيفة أو فصلاً في كتاب باستيعاب، ثم محاولة كتابة ملخص واف لما قرأته بعد بضع ساعات، ومقارنة هذا الملخص بالمقالة الأصلية ... وتفيدك أيضاً ملاحظة جميع الأشياء التي تصادفها في طريقك، وخاصة ما لم يكن منها عادياً، مثل نقوش المباني وألوان طلائها، وملابس الناس، وواجهات المتاجر.

8 ـ ترجع أكثر حالات الأرق إلى العجز عن إبعاد مشاكل العمل عند التأهب للنوم، علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء أعماله بحيث يؤدي أشقها في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه، ويدع الأعمال السهلة العادية إلى ما بعد ذلك، فإن التدرج في بذل الجهد يفيد في كثير من الأحوال، لأنه يتمشى مع تطور طاقة الجسم في ساعات النهار المختلفة. وإذا كنت مضطراً لأعمال ذهنية شاقة لابد من أدائها في المساء، فينبغي عليك أنت مشي لمدة ساعة قبل أن تؤديها، وإلا تحاول إذا أرقتك الأفكار بعد ذلك أن تدفعها وتقاوم تيارها الجارف، بل عليك أن تحاول توجيه تفكيرك إلى نوح أخرى تحبها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
البالوا
المديــر.
avatar

ذكر عدد الرسائل : 203
العمر : 28
السكنة:من وين جاي: : من ارض الحدث
الحالة:أوالمهنة: : طالب
شنو جوك:مزاجك: : cooooooooool
تاريخ التسجيل : 27/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: $$$ كيف تعيش اطول فترة ممكنة باعصاب سليمة $$$   الخميس مارس 13, 2008 9:08 pm

مشكور علي الموضوع



ننتظر باقي تميزك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://httpwww.elpallo.yoo7.com
SAGAR
بالو ضيه قوي
بالو ضيه قوي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 524
العمر : 28
السكنة:من وين جاي: : طرابلس
الحالة:أوالمهنة: : طالب
شنو جوك:مزاجك: : مش عادي
تاريخ التسجيل : 04/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: $$$ كيف تعيش اطول فترة ممكنة باعصاب سليمة $$$   الجمعة مارس 14, 2008 6:44 pm

شكرا علي الموضوع

لكن من الصعب ابقاء الاعصاب غير مشدودة

_________________


NEVER LIFT YOUR HOPES UP

THE HIGHER YOU LIFT THEM

THE HARDER THEY WILL COME
CRUSHING DOWN ON YOU
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ashraf
بالو مكسر
بالو مكسر
avatar

ذكر عدد الرسائل : 195
العمر : 31
السكنة:من وين جاي: : ماليزيا
الحالة:أوالمهنة: : طالب
تاريخ التسجيل : 03/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: $$$ كيف تعيش اطول فترة ممكنة باعصاب سليمة $$$   السبت مارس 15, 2008 7:57 am

منورين يا حلوين على مروركم الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
$$$ كيف تعيش اطول فترة ممكنة باعصاب سليمة $$$
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
البـــــــــــــــــــــــــالو :: (*§*)§®¤*~ˆ°؟.. المنتــدى العـــــام ..؟°ˆ~*¤®§(*§*) :: الطب والصحة العامـة .-
انتقل الى: